Si tienes problemas para dormir, te despiertas a media noche o varias veces, ya es tiempo de levantarse y te cuesta trabajo, probemos las siguientes sugerencias para mejorar nuestro sueño y dormir como bebés.
1 Adquiere un CD de música relajante.
-Cuando entres a la camita programa 2 a 3 horas de música y cuando menos lo esperes ya estarás dormido profundamente.
2 Evita "comer" cosas dulces antes de dormir.
- Esto eleva tu glucemia y te dificulta el sueño.
3 Duerme en obscuridad completa o lo mas completa posible.
- La luz en los ojos afecta el ritmo circadiano de la hipofisis y la producción de melatonina y serotonina, dos hormonas muy importantes durante el sueño.
4 Duerma en un lugar silencioso.
- Esto es tan importante como lo anterior, necesitamos silencio para dormir relajados.
5 No veas la televisión antes de dormir.
- Si empiezas a ver algún programa que te gusta, te atrapa la serie y te picas y lo quieres seguir viendo.
6 Leer algo relajante te ayudara
- Siempre que leas algo que te gusto y relaje, el sueño lo conseguirás sin problema.
7 Toma un baño caliente antes de ir a la cama.
-Al elevar la temperatura en el cuerpo, este se relaja y es mas fácil conseguir dormir.
Espero que te sirvan estos consejos y puedan dormir profundamente y que sueñen con los angelitos. 😉
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